איך להתחיל את הבוקר באנרגיה שיא? הרגלי הזהב של הנטורופתיה מאשדוד
מאמר זה מבוסס על הידע המקצועי של לוסי רבין מאשדוד. נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית, בעלת המלצות רבות מקהל לקוחותיה ברחבי הארץ. מזנקים מהמיטה ועדין מרגישים עייפים? הנה שגרה יומית פשוטה שתטעין אתכם באנרגיה טבעית כבר מהבוקר.
*כותבת המאמר, לוסי רבין, הינה נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית, הזוכה ללוות מטופלים רבים ולקבל הערכה רבה בקהילת הנטורפתים. פעילותה הענפה והידע המעשי שצברה הפכו אותה לכתובת עבור לקוחות רבים.
איך שאנחנו מתחילים את הבוקר יכול להשפיע על הדרך שבה נרגיש ונפעל בהמשך היום.
לפני שאנחנו נכנסים להודעות, למשימות ולקצב המהיר של היום, אני אוהבת לתת לגוף כמה דקות של תשומת לב.
לא צריך שגרת בוקר מורכבת. על פי הנטורופתיה דווקא הרגלים בריאים, פשוטים ועקביים יכולים לעזור לנו לפתוח את היום בתחושת ערנות, חיוניות ומיקוד.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
5 הרגלים שכדאי להכניס לשגרת הבוקר:
מתחילים במים
אחרי שעות השינה, כוס מים היא דרך פשוטה להתחיל את היום ולהחזיר את השתייה לשגרה.
נחשפים לאור הבוקר
פתחו חלון, צאו למרפסת או החוצה לכמה דקות. אור טבעי בבוקר הוא אחד האותות החשובים שעוזרים לגוף לכוון את השעון הביולוגי.
משלבים חלבון בארוחת הבוקר
למי שאוכל ארוחת בוקר, כדאי לשלב מקור איכותי לחלבון כחלק מארוחה מאוזנת – למשל ביצים, יוגורט, טופו, גבינה, קטניות או שייק מתאים.
מכניסים תנועה
5–10 דקות של הליכה, מתיחות או תרגילים פשוטים הן דרך נהדרת להעיר את הגוף ולהתחיל לזוז.
עוצרים לנשימה
כמה נשימות עמוקות ומודעות לפני שמתחילים את המרוץ היומי מאפשרות לנו להתחיל את היום בנוכחות ובבחירה.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
ומה עם הקפה?
אחרי שנתנו לגוף מים, אור, תנועה, נשימה ותזונה שמתאימה לנו — בהחלט אפשר גם להתענג על כוס קפה, למי שמתאים.
הרעיון הוא לא לוותר על הדברים שאנחנו אוהבים, אלא לבנות קודם בסיס של שגרת בוקר בריאה שתומכת באנרגיה ובחיוניות שלנו.
כי אורח חיים בריא לא נבנה מהרגל אחד גדול.
הוא נבנה מהבחירות הקטנות שאנחנו חוזרים עליהן בכל יום.
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
