חיפוש
 
לדף הבית >>     לוסי רבין, נטורופתיה - תזונה טבעית, אשדוד >>

פסטה בדיאטה: לשלב פחמימות אהובות בלי לפגוע בירידה במשקל

 

הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. מהי גישה המאוזנת כדי לאכול פסטה כשרוצים לרדת במשקל?על כך בטור הבא!

 

פסטה יכולה להיות חלק מתפריט מאוזן גם בתהליך ירידה במשקל — זה לא ה"מה", אלא ה"איך" וה"כמות ומלווה במה".

הגישה שלי מאוזנת ובריאה לאכילת פסטה במהלך דיאטה כשהמטרה היא:  שמירה על הבריאות  וירידה במשקל:

  1. לבחור את הסוג הנכון של הפסטה

עדיף לבחור פסטה:

  • מחיטה מלאה / כוסמין / עדשים / חומוס / אפונה
    → מכילה יותר חלבון וסיבים, ולכן משביעה לאורך זמן.
  • הימנעי מפסטות לבנות תעשייתיות שנעשות רק מקמח לבן.

  (לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)



  1. לשים לב לכמות
  • מנה מאוזנת: כ־¾ כוס פסטה מבושלת (כ־70–80 גרם לפני בישול)
  • לשלב אותה עם הרבה ירקות כדי להגדיל נפח ושובע מבלי להוסיף הרבה קלוריות.
  1. מאוד חכם לצרף חלבון

זה המפתח לשובע והורדת חשק לפחמימות בהמשך היום:

  • טונה, סלמון, עוף, טופו, עדשים, גבינת ריקוטה, ביצה עליונה וכו’.
  1. שומנים טובים במידה
  • הוסיפי כפית-שתיים של שמן זית, אבוקדו או אגוזים — לשיפור ספיגת ויטמינים ושובע.
    יותר מזה – כבר מאט ירידה במשקל.

 5   תיבול ורטבים חכמים

  • רטבי עגבניות טבעיים, עשבי תיבול, שום, בצל, לימון.
  • להימנע מרטבים כבדים על בסיס שמנת או חמאה.

 

 (לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)

 6    תזמון נכון

  • עדיף לאכול פסטה בארוחה מרכזית (צהריים), יחד עם חלבון וירקות.
  • לא לבד, ולא כשאת כבר רעבה מדי — כדי לא לאכול יתר על המידה.

לוסי רבין נטורופתית ND

לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

058-5430092 המיניסייט שלי

 

דברו איתנו ב whatsapp   
רוצים עוד פרטים? כנסו!

 

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

כל מה שקורה בעיר באנר הדר
יש לי שאלה לגדי ברקאי

 

מדורים