פתאום קם אדם בבוקר ומתחיל ללכת

שלום רעיה ותודה על שאלתך
בואי נתחיל מהסוף, גוף האדם, בהגדרה, בהתאם למבנה האנטומי, נועד ללכת
עשינו זאת במשך עשרות אלפי שנים בנדודים שלנו על פני היבשות
אנו אמנם מסוגלים לרוץ ולהגביר מהירות, אנו מסוגלים לנתר, מסוגלים לדלג...
אך בשורה התחתונה אנחנו בנויים להליכה.

כעת השאלה מה המטרה שלך?
אם המטרה שלך לבצע פעולה לאורך זמן, הרי שהסיכוי להפצע מהליכה או לפגיעה, הליכה הרבה יותר בטיחותית מאשר ריצה, האמפקט על המפרקים של הגפיים התחתונות, הגו והגב נמוך בהרבה והסיכוי ליפול או להכשל נמוך בהרבה, ולכן אני ממליץ ללכת.

לעומת זאת אם המטרה להוריד במשקל תוך זמן קצר, להכנס לכושר לתחרות ספורטיבית שאינה הליכה מהירה,
הליכה לא תספיק לך ועליך לשלב פעולה עצימה.

כעת השאלה הנשאלת איזו הליכה?
במקום? על הליכון? ברחוב? בעליה? בירידה? במישור? הליכה אתגרית?

התשובה לכך פשוטה והיא מתכתבת עם תחילת התשובה ולקביעה שלי:
נולדנו ללכת על מנת לעבור ממקום למקום.

ולכן ההמלצה שלי, ללכת בטבע, לא חייב להיות ביערות או בטיפוס צוקים, עדיף מסלול בטבע אפילו בשדה ליד הבית, ואם יש לך שביל הליכה ולאורכו דשא לכי על הדשא, הצורך של הגוף בהליכה שאינה משורית, לאזן את עצמו, להגיב לגבשושיות של הדשא, של האבנים, הדרך הלא סלולה מעניקים ערך נוסף וחשוב ליכולת שלנו לשמר את הגוף לאורך השנים.

התחילי עם מסלול פשוט וקצר בטבע שמחוץ לבית או בפארק על הדשא ובהמשך הגבירי את האתגר בהליכה (לא אקסטרים רק קצת יותר מהר, ויותר שיפועים ותראי איך הגוף שלך מודה לך ומתחיל להיות יותר מאוזן, ויותר חזק, ויותר חטוב.

אין צורך להגיע למסלולי אקסטרים, רק עצם ההליכה בטבע בקצב טוב, עם ראש מורם ונשימה עמוקה של הטבע סביבך, יחד עם שטיפת העיניים והריאות ישדרגו את חייך בצורה משמעותית.

ואם את זקוקה למוטיבציה מוזמנת לצפות בסרטון מוטיבציה שיצרתי לפני מס' שנים
The Best U can B
Reaction Workout

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון קוגניטיבי תגובתי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום נווה,

איזה סגנון שחיה להתחיל קודם תלוי ביכולות ובהעדפות האישיות שלך. החלטה סובייקטיבית ואין תשובה נכונה או שגויה. חתירה וחזה הם שני סגנונות שחיה פופולריים וכל אחד מהם יכול להיות אפשרות טובה להתחיל עם תלמיד חדש.

אם יש לך מטרה מסויימת שקשורה לתחום השחייה, זה יכול לסייע לך בבחירת הסגנון המתאים. לדוגמה, אם אתה מעוניין לשפר את כושר הלב והדרכים, חתירה עשויה להיות בחירה טובה. מצד שני, אם אתה מעוניין לשפר את כושר העלייה ולחזק את הגוף העליון, חזה עשוי להיות סוג שחייה המתאים לך.

מומלץ לפנות למאמן שחייה מקצועי או לברור עם מדריך בבריכה כדי לקבל המלצות פרטניות ולקבוע את הסדר יום המתאים לך בהתאם לצרכיך וליכולות הגופניות שלך. זה חשוב להתחיל לשחות בהבנה שהערך החשוב ביותר הוא להנות מהפעילות ולהיות תואם לצרכים וליכולותיך.

בברכה,
יובל רותם

0526626700

יש לכם עוד שאלות ללימודי שחיה , פורום המומחים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

נייד: 052-4545047

אתר: https://swimworlds.co.il/

שלום רווית,

ריקודי פלמנקו אכן יכולים לתרום לשיפור הרוגע הנפשי. כמו כל צורה של ריקוד, פלמנקו יכול להיות דרך מצוינת לשחרר מתח, לבטא רגשות ולעסוק בפעילות גופנית. לריקוד, באופן כללי, הוכח כבעל יתרונות רבים לבריאות הנפש, כולל הפחתת חרדה, שיפור מצב הרוח והגברת הביטחון העצמי. הפלמנקו, עם התנועות הקצביות, ההבעות הנלהבות והחיבור למוזיקה המסורתית, יכול לספק חוויה ייחודית ומהנה המקדמת הרפיה ותשומת לב. לכן, אם אתם נהנים מפלמנקו או מכל צורה אחרת של ריקוד, זו יכולה להיות דרך נפלאה לשפר את הרווחה הנפשית שלכם.

בברכה,
אורה שובל

0523769219

יש לכם עוד שאלות לסטודיו לפלמנקו? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

052-3769219   חפשו אותי ב-f

יכולות להיות מספר סיבות מדוע אנשים רבים מתקשים לשמור על הצלחה ארוכת טווח עם דיאטות. הנה כמה אפשרויות:

1. דיאטות לא בנות קיימא: דיאטות פופולריות רבות מבוססות על הגבלות קפדניות או גירעון קלורי קיצוני, מה שמקשה על ביצוען בטווח הארוך. דיאטות אלו מובילות לעיתים קרובות לתחושות של חסך, שעלולות לגרום לתשוקות ולבסוף להישנות.

2. ציפיות לא מציאותיות: אנשים עלולים להציב לעצמם יעדים לא מציאותיים, כמו שאיפה לירידה מהירה במשקל. כאשר הציפיות הללו אינן מתממשות, הם עלולים להרגיש מיואשים ולוותר על התזונה שלהם.

3. חוסר בשינוי התנהגות: ירידה מוצלחת במשקל דורשת לא רק שינויים תזונתיים אלא גם שינויים ארוכי טווח באורח החיים ובהתנהגות. מבלי להתייחס להרגלים ולהתנהגויות הבסיסיות התורמות לעלייה במשקל, אנשים עשויים למצוא את זה מאתגר לשמור על התקדמותם.

4. גורמים רגשיים ופסיכולוגיים: אכילה רגשית, מתח, שעמום וגורמים פסיכולוגיים אחרים עלולים לעיתים קרובות לערער את מאמצי ההרזיה. אם הבעיות הבסיסיות הללו לא יטופלו, אנשים עשויים להיאבק כדי לשמור על התזונה שלהם.

5. חוסר תמיכה ואחריות: מערכת תמיכה חזקה ואחריות יכולה להגדיל מאוד את סיכויי ההצלחה. ללא תמיכה מחברים, בני משפחה או תוכנית הרזיה, אנשים עשויים להתקשות לשמור על מוטיבציה ומחויבות לתזונה שלהם.

חשוב לזכור שהמסע של כל אחד הוא ייחודי, ומה שעובד עבור אדם אחד אולי לא יעבוד עבור אחר. חיפוש הדרכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות או דיאטן רשום יכול להיות מועיל במציאת גישה בת קיימא ואינדיבידואלית לירידה במשקל.

בברכה,
יולי לב

0542240694

יש לכם עוד שאלות ליולי לב VixiV לירידה במשקל? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-2240694  האתר שלי

מצאו אותי ב-f

שלום דנה,

שיטת הריפוי ATH היא ראשי תיבות של "התאמה תרבותית וחברתית".

זו שיטה שמתמקדת בטיפוח יכולות חברתיות ותרבותיות של אדם לצורך התמודדות עם לחצים וטראומות נפשיות שונות.

השיטה מתבססת על היכולת של אדם להפיק תועלת מחוויות תרבותיות וחברתיות כחלק מתהליך התפתחותו האישית והחברתית. השיטה עשויה לכלול יישומים שונים כמו אמנות, מוסיקה, תיאטרון, תרבות פופולרית ועוד. המטרה העיקרית היא לסייע לאדם לשפר את איכות חייו ולהתמודד בצורה יעילה עם קשיים נפשיים וחברתיים.

05246871340

יש לכם עוד שאלות לטובה גיטי זינגר? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

05246871340