שלום אוראל,

הרגל: הוא תבנית חשיבה ודפוס פעולה אשר אנו חוזרים עליו שוב ושוב. ישנם הרגלים אשר הופכים ל"אוטומט" ומסייעים לנו לעשות סידרת פעולות ללא חשיבה מוקדמת על מנת שיתקיימו כסדרן וברצף..

כיצד נוצרים ההרגלים? ההרגלים שלנו באים לידי ביטוי בהתנהגות שלנו .

ככל שההתנהגות חוזרת על עצמה כך היא הופכת להיות מוכרת לנו.

 טיבו של הרגל הוא שבסופו של דבר הוא הופך להיות לא-מודע , אין צורך להשקיע מאמץ ואנחנו מתנהלים בקלות בעולם.

עבור הרגלים שאנחנו אוהבים – אלה הן חדשות מצוינות! עבור הרגלים שאנחנו פחות אוהבים אלה הן גם חדשות מצוינות – כי המודעות שלנו היא המפתח!

אם אמרתי קודם שהרגלים נעשים בסופו של דבר לא-מודעים מכאן ששינוי הרגל היא ראשית כל להיות מודע לו – להעלות אותו מהלא-מודע למודע! ברגע שהעלנו למודע את ההרגלים שלנו אנחנו יכולים לבדוק עד כמה הם ממשיכים לשרת אותנו – עד כמה הם עדיין עוזרים לנו לממש את המטרות שלנו

ההתמודדות עם שינוי הרגלים, כרוכה בתהליך המתרחש בשלבים, בלי תלות וקשר לנושא השינוי או לסוג ההרגל שמבקשים לשנות. פרק הזמן שבו נתון הפרט בכל שלב בתהליך אינו קבוע, ואפשר שיארך בין שעה לשנים רבות. לא קל לשנות הרגלים, אך בהחלט ניתן.

הרגלים זקוקים לשבירה ושינוי. כדאי לפרוץ מבעד לשגרתיות שלנו ולחשוב שנית  על המטרות בחיינו. לנסות דרכי חיים חדשות. גם אם במציאות המיידית לא יהיו שינויים של ממש, הניסיון לשנות יוסיף רעננות ושמחה לחיים.
 

לקראת השנה החדשה2025  אני מזמינה אתכם לעשות את התרגיל הבא:

• רשמו 10הרגלים שאתם עושים ביום יום –אספו אותם מכל תחומי החיים : בריאות תזונה, שינה, קריירה, חברים, זוגיות וכו'
• רשמו ליד כל הרגל כיצד הוא שירת אתכם עד היום
• רשמו ליד כל הרגל האם הוא רלוונטי לשנה החדשה/למטרות שלכם/להתנהלות שלכם בעולם
• התבוננו ברשימה שלכם
• החליטו החלטה: אלו הרגלים אתם משאירים, אלו משנים, אלו משחררים, אלו מגבירים וכו' ככה אנחנו מתמודדים עם שינוי הרגל!!

שתהיה שנה אזרחית מלאה בהרגלים טובים!

לוסי רבין

מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא.

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום רויטל,

אינדיגו כולל בתוכו אבקת משקה ייחודי שהוא תוסף תזונה. בתוכו ישנם ויטמינים, נוגדי חמצון ומזונות על וכן יש בו רכיבים שעשויים לסייע לעלות את תוסף תזונה האנרגיה ל5-6 שעות.

התועלת של התוסף תזונה אינדיגו
1. פוקוס וקשב וריכוז.
2. חיזוק ושיפור המערכות של החיסונית והעיכולית.
3. ממקד בפעילויות של יום יום ולמתאמנים שמתאמנים בספורט.
4. מעלה את האנרגיה לכמה שעות ביום.

ההפניות הטובות עבורי הם:
1. סטודנטים לפני הבגרויות ומבחנים.
2. מתאמנים שרוצים אפקטיביות באימון לפני אימון ספורט.
3. אימהות שיש שלא יכולים לישון בלילה בגלל שיש להם הרבה משמרות ביום או אנשים שעייפים כרוניים.
4. נערים ונערות שסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
5. אנשים שעוברים ממשימה למשימה.

המוצר הוא כשר חתם סופר, ללא תופעות לואי, כחול לבן , מאושר על ידי משרד הבריאות .
תודה רוזנה יונתנוב- ילדת האינדיגו
רוצים לדעת יותר דברו איתי צרו קשר לפרטים נוספות כאן למטה

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו, רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי

שלום נעמה,

לפני זמן מה מרואיין אחד לשאלה "מה שלומך?" ענה:

"שלומי האישי טוב, שלומי הלאומי לא טוב!"

ול-"שלומי הלאומי" מנקודת המבט שלי מוקדש המאמר הזה.

חוק יסוד: כבוד האדם,

כבוד האדם וחירותו!

ומה זה מרמז לעם,

מה משמעות לדעתו?

האם תפקיד הנבחרים

לתת פקודות לבוחרים?

פקודת ארנונה ומיסים

עם חוק יסוד איך מסתדרים?

למי יש זכות לתת פקודות –

היכן חירות, היכן כבוד?

ומי נותן לכל זה יד

וממלא פקודות מיד?

הרי ציות הינה עבדות

ומיהם בעלי סמכות,

אשר חורצים את גורלנו,

מזהמים את סביבתנו?

ורשימה עוד ארוכה,

כל סעיף בה עוד ועוד מכה.

לחנוכה שוב מתקרבים,

אך איפה כל המכבים?

כד שמן נעלם אי שם,

שכחנו משמחה מזמן.

אז איך נחזיר את הזכויות,

נתחיל לנשום, נתחיל לחיות? -

רק כשנכריז את עצמנו

כעם חופשי בארצנו!

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586   

שלום דניאל,

יש סימנים מאוד ברורים לזיהוי הפרעת קשב, הסימנים הם:

1. לרוב לילד עם הפרעת קשב יהיה קשה להתרכז לאורך זמן וגם יהיה לו קשה לזכור משימה שמורכבת מהרבה       שלבים. לרוב הנוא לא יזכור את כל השלבים

2. הילד לרוב יהיה חסר מנוחה, יזוז כל הזמן ויהיה לו קשה לשבת בשקט ולהקשיב, אולי הוא אפילו ייראה                אימפולסיבי.

3. לילד עם הפרעת קשב בד"כ תהיה בעיה בניהול זמן ולכן הרבה פעמים נראה אצל הילד פער בין פוטינציאל            לביצוע

4. כשהילד במשחק או בצפייה במסך ואנחנו ננסה לדבר אתו, בד"כ הוא בכלל לא ישים לב שדיברנו אתו.

חשוב לדעת שישי הבדל מאוד גדול בין ADHD ל"עצלנות"?

אז מה ההבדל ? ההבדל הוא ש:

• עצלנות: הרבה פעמים נובעת ממוטיבציה נמוכה, סדרי עדיפויות אחרים או חוסר רצון להתמודד עם משימה מסוימת. ילד "עצלן" לרוב יוכל לבצע משימות אם הן חשובות לו או אם יש לו תמריץ מתאים.

        לעומת זה, ב- ADHD: הילד עשוי לרצות להצליח ולהשקיע, אך מוחו מתקשה לווסת את עצמו, להתמקד             או להתארגן – גם כשיש מוטיבציה ותמריץ.

מקווה שעזרתי, בברכה,
שרון לבקוביץ

0507603244

יש לכם עוד שאלות לטיפול רגשי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

sharonlev.co.il

נייד: 050-7603244

שלום רב,

הדיכאון הוא תופעה מורכבת מאוד, והאמת היא שעדיין אין תשובה חד משמעית לשאלה אם הוא נרכש או מולד.

• היבט ביולוגי: מחקרים מצביעים על קשר בין דיכאון לתורשה, לביוכימיה של המוח ולגורמים פיזיולוגיים אחרים. כלומר, ישנה נטייה גנטית מסוימת להתפתחות דיכאון.
• היבט סביבתי: חוויות חיים קשות, טראומות, אובדן, לחץ מתמשך ועוד, יכולים להוות טריגר להתפתחות דיכאון, גם אצל אנשים ללא נטייה גנטית.

לכן, ניתן לומר שהדיכאון הוא תוצאה של אינטראקציה מורכבת בין גורמים ביולוגיים וסביבתיים.

כיצד טיפול רגשי יכול לסייע?

לא משנה מה מקור הדיכאון, טיפול רגשי יכול להיות כלי רב עוצמה להתמודדות עם הקשיים. הטיפול מספק כלים ומיומנויות להתמודדות עם רגשות שליליים, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, פיתוח אסטרטגיות להתמודדות עם מצבי לחץ, והבנה מעמיקה יותר של עצמך.

הטיפול הרגשי יכול לסייע בדרכים הבאות:

• זיהוי מחשבות שליליות: הטיפול עוזר לזהות ולהתמודד עם מחשבות אוטומטיות שליליות שמחזקות את הדיכאון.
• פיתוח מיומנויות התמודדות: הטיפול מלמד טכניקות להתמודדות עם רגשות קשים, כגון נשימות עמוקות, הרפיה, וטכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות.
• שיפור מערכות יחסים: הטיפול יכול לעזור לשפר את היחסים עם הסביבה הקרובה, מה שמספק תמיכה רגשית חשובה.
• העצמה אישית: הטיפול מעצים את היכולת להתמודד עם אתגרים בחיים, לשפר את ההערכה העצמית ולבנות תחושת שליטה על החיים.

סוגי טיפול רגשי שיכולים לסייע בדיכאון:

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT): טיפול פוקוסי וממוקד, שמטרתו לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים.
• טיפול דינמי: טיפול העוסק בהבנת מקור הדיכאון בילדות ובחוויות חיים קודמות.
• טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT): טיפול המשלב טכניקות קוגניטיביות, התנהגותיות וטכניקות קבלה.
• טיפול בין אישי: טיפול המתמקד בשיפור מערכות יחסים.

חשוב לזכור:

• כל אדם הוא ייחודי: הטיפול מותאם אישית לכל מטופל ומטופלת.
• התהליך דורש השקעה: שיתוף פעולה פעיל מצד המטופל הוא קריטי להצלחת הטיפול.
• סבלנות: שיפור עשוי להתרחש בהדרגה, והחשוב ביותר הוא להתמיד בטיפול.

בברכה,
רותי

0528523187

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי אנרגטי, רותי לב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0528523187 הפייסבוק שלי