טיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע - ראשון לציון

שלום דניאלה,

קודם כל, חשוב להבין: זוגיות טובה היא לא זוגיות ללא מריבות. המציאות היא שגם הזוגות המאושרים ביותר רבים. ההבדל טמון בשאלה אחת: איך אתם עושים את זה? מריבה היא בסך הכל צורה קיצונית של תקשורת, וכשמנהלים אותה נכון, היא יכולה להוביל לקרבה גדולה יותר.

כדי לריב מבלי להרוס את הבית, כדאי לאמץ ארבעה כללים מרכזיים של "מריבה בריאה":

• חוק ה-20 דקות: כשמפלס העצבים עולה, הגוף נכנס למצב של "הילחם או ברח" והחלק הלוגי במוח מפסיק לתפקד. אם אתם מרגישים שהדופק עולה – בקשו פסק זמן. קחו 20 דקות של רגיעה מוחלטת לפני שתמשיכו, כדי לא להגיד דברים שתתחרטו עליהם.

• דברו ב"שפת אני": במקום להאשים ("אתה תמיד מאחר!"), דברו על הרגש שלכם ("אני מרגישה פחות חשובה כשקובעים שעה והיא לא מתקיימת"). זה מונע מהצד השני להיכנס למגננה מיידית.

• הימנעו מ"ארכיאולוגיה": היצמדו לאירוע הנוכחי. אל תשלפו משקעים מלפני שנתיים או טענות על המשפחה המורחבת. הגדירו נושא אחד – ופתרו רק אותו.

• הקשיבו כדי להבין, לא כדי להשיב: במקום להכין את ה"קונטרה", נסו לחזור על מה שבן הזוג אמר: "אז אם הבנתי נכון, הפריע לך ששכחתי לעדכן?". זה מוריד את הלהבות באופן מיידי וגורם לצד השני להרגיש שנשמע.

בשורה התחתונה: גם אם איבדתם את זה וצעקתם – זה אנושי. הדבר החשוב ביותר הוא התיקון. אל תתעלמו ממה שקרה; גשו, התנצלו על הדרך שבה נאמרו הדברים והזכירו אחד לשני שאתם באותו הצוות. המטרה היא לא לנצח בוויכוח, אלא לנצח יחד.

בברכה,
שמרית אלישע.

0523451834