פורום המומחים mcity

 

נושא ההודעה
שואל
למה את מתכוונת בנושא אכילה מודעת?
בלה עברון

למה את מתכוונת בנושא אכילה מודעת?

ראיתי שאת יוצאת עם סדנה מתזונה רגשית לתזונה מודעת... מה זה?
למה את מתכוונת בנושא אכי...
הרחב

שלום בלה,תודה רבה על השאלה

אכן אני מאוד מאמינה ב״מודעות״ לכל תחומי החיים, ובטח בנושא של בריאות ותזונה נכונה.

אכילה מודעת מתמקדת בחוויות האכילה שלך, בתחושות הקשורות לגוף, ובמחשבות ותחושות לגבי אוכל, עם מודעות מוגברת וללא שיפוטיות.

 תשומת לב מוקדשת למזונות הנבחרים, לרמזים פיזיים פנימיים וחיצוניים, ולתגובות שלך לאותם רגעים של חווית אכילה.

 דוגמה של אכילה מודעת: את רגילה לאכילת מזון כמה שיותר מהר.התרגיל אבקש ממך:  לאכול  לאט, מתענגים על כל ביס. אכילה עד שכל האוכל נעלם, תוך התעלמות מאותותי השובע של הגוף שלך, לאומת הקשבה לאותות הגוף שלך ואכילה רק עד ששבעה

חשוב להבין את ההבדל בין להיות בתודעה mindfullness שהוא תרגול של האטה והישארות ברגע ללא שיפוטיות.

דיאטה שמבוססת שיפוט ומעודדת הימנעות ממזונות מסוימים או הפחתת קלוריות,הרבה פעמים מביא התנגדות. 

להאט ולהיות מודע ללא שיפוט נראה הרבה יותר קל מדיאטה והרבה פעמים הנושא הוא לשלב בינם ממיוחד שברור לנו מהיא המטרה שלנו בנושא של יצירת חיים בריא ובתוך זה לקחת החלטה לאכול בריא ונכון.

0585430091
  whatsapp

הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

בפעם השניה תוך שבוע אותר רכב מבצעי וממוגן לירי בפעילות שוטרי המחוז הצפוני ולוחמי משמר הגבול באזור העיר נצרת
מה הופך דירה למושלמת ומותאמת לגיל השלישי?
12 שנים לאחר שדקר למוות אדם ובעודו נמצא בביתו באיזוק אלקטרוני
כיצד כלי הטיפול NLP ושפת גוף משתלבים אלו באלו ומסייעים בהליך של טיפול רגשי בקריית אתא?